Folgende Ratschläge können dir den Ausstieg begleitend zum Rauchstopp-SMS erleichtern.
Tag der Entscheidung:
Suche dir bewusst einen Zeitpunkt aus, ab dem du nicht mehr rauchen und das Rauchstopp-Abo starten willst. Das kann Morgen, das nächste Wochenende oder sonst ein bestimmter Tag sein. Alle Hilfsmittel funktionieren nur, wenn du entschlossen bist, das Rauchen definitiv aufzugeben!
Sport treiben:
Sport ist wohl die wichtigste Begleitmassnahme für angehende Nichtraucher. Beim Sport schüttet der Körper Endorphine aus, welche ein Glücksgefühl auslösen und somit einen gewissen Ersatz für das Nikotin darstellen können. Natürlich verbessert sich dabei auch deine Kondition. Zudem wird der Stoffwechsel angeregt, was sich wiederum positiv auf die Kalorienbilanz auswirkt. Geh es langsam an. Am Anfang genügt bereits ein ausgedehnter Spaziergang. Versuche dabei, deine Umwelt und die Natur bewusst wahrzunehmen!
Essen anpassen:
Ohne Nikotinzufuhr verlangsamt sich dein Stoffwechsel etwas und dein Geschmackssinn verbessert sich wieder. Eine daraus resultierende Gewichtszunahme kann jedoch mit einer vernünftigen Anpassung des Essverhaltens und regelmässigem Sport leicht verhindert werden. Gut, wenn immer ein paar frische Früchte bereitliegen. Wichtig auch: Viel trinken! Am besten Wasser. Flüssigkeit vermindert das Rauchbedürfnis.
Umfeld informieren:
Sowohl privat als auch am Arbeitsplatz ist es wichtig, dass du dein direktes Umfeld über deine Entscheidung informierst. Sie werden es positiv zur Kenntnis nehmen und dich in deinem Vorhaben tatkräftig unterstützen. Dann kennen sie auch den Grund, weshalb du ab und zu auf dein Handy schaust ;).
